Bu qidalar gözün sağlamlığını qoruyur — SİYAHI
İş və şəhər həyatı bir çox hallarda sağlam qidalanma tempini aşağı salır. Bu isə eyni zamanda göz sağlamlığı üçün də təhlükəlidir.
Sağlam və stabil qidalanma orqanizmə müsbət təsir etdiyi kimi, göz sağlamlığı üçün də vacibdir.
Gözün sağlamlığı üçün A, C, E vitaminləri, beta karoten ilə zəngin qidalar qəbul etmək lazımdır. Bu maddələrlə zəngin qidaların siyahısını təqdim edirik.
Yerkökü
Göz sağlamlığı deyəndə ağlımıza ilk olaraq yerkökü gəlir. Qidaların tərkibindəki A vitamini və beta karoten gözə faydalıdır. A vitamini isə yerkökünün tərkibində çoxdur. Bundan başqa Omeqa 3 və 6 yağ turşuları, sink və maqnezium kimi minerallarla zəngin qidaları da qəbul etmək yaş artdıqca yaranan görmə probleminin qarşısını alır.
Qırmızı bibər
Qırmızı bibərin tərkibindəki A vitamini gözün gecə vaxtı görmə qabiliyyətini və müqavimətini artırır.
İspanaq
İspanağın tərkibindəki A vitamini gözün gecə vaxtı görmə qabiliyyətini və müqavimətini artırır.
Şirin kartof
Tərkibində olan C vitamini gözdə katarakt və digər problemlər riskini azaldır.
Qarağat
Qarağatın tərkibindəki C vitamini gözdə katarakt və digər problemlər riskini azaldır.
Somon balığı
Somon balığı Omeqa-3 yağları ilə zəngindir. Bu isə göz üçün çox faydalıdır.